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꿀잠 자는 방법 편안한 숙면
좋은 수면으로 아침에 상쾌하게 일어나기 매일 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 사람, 자고 있을지라도 건강이 부족하다고 느낄 때는 이 수면 방법을 시도하십시오. 영양 균형 잡힌 식사와 운동 습관과 함께 좋은 수면으로 몸도 마음도 건강하게 보내십시오. 좋은 수면은 무엇일까요? 충분한 시간과 편안한 숙면감을 얻을 수 있는 "좋은 수면"은 우리에 신체와 마음의 건강을 유지, 증진 시켜줍니다. 또, 좋은 수면을 하기위해서는 아침 6~7시에 기상하는 경우라면, 23시~0시 사이에 취침해야하고, 밤부터 아침에 걸쳐 규칙적인 시간에 수면을 취해야 하는「주 수면」을 유의해, 조명, 향기 , 온습도, 침구 등의 환경 만들기를 정돈하는 것도 포인트입니다. 우리나라에는 사계절이 있으므로, 계절별 침실이나 침구류나 잠옷도 준..
2023. 6. 28.
