폐경과 전조 여자 생리 증상

 폐경이 왔다고 기죽지 말고 삶의 질을 떨어트리지 마세요.
폐경은 죽을 병이 아닙니다. 자연스러운 것입니다.
물론 이것을 받아들이기는 어렵겠지만 저는 이말을 전해드리고 싶네요.
"그동안 수고했어 엄마" 

 

 폐경기/폐경 이란?

폐경기은 여성의 번식 능력이 끝나는 생물학적으로 자연스러운 과정입니다. 폐경 초기에는 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 해당 호르몬이 감소하기 시작하고 자궁의 난소는 성 호르몬 생성을 중단하기 시작합니다. 배란이 중단되면 월경도 끝납니다.

 

폐경은 여성의 신체가 노화로 인해 호르몬 변화를 겪는 40세 이후의 마지막 월경 후 12개월로 정의됩니다.

 

 

 폐경이 주는 영향

폐경기 여성의 신체가 점진적으로 변화하는 과도기로서 월경불순과 호르몬 불균형 외에도 여성의 신체도 많은 변화를 겪는다. 증상은 아래에 따로 말씀 드리겠습니다. 간단하게 폐경은 과도기의 일부입니다. 폐경기에 접어들면 이러한 증상이 평균 4~5년 지속될 수 있습니다.

 

 

 폐경의 증상

• 폐경은 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 안면 홍조와 야간 발한의 증상은 일반적이며 정서적 불안정과 과민성을 동반합니다.
• 피곤하거나 우울하거나 에너지가 부족한 것은 정상입니다. 두통과 불안 외에도 일부 여성은 우울증을 앓을 수 있습니다.
• 폐경은 심계항진, 불면증, 체중 증가, 근육통, 관절통, 탈모, 건조하고 가려운 피부 및 안구 건조증을 유발할 수 있으며 모두 폐경의 증상입니다.
• 신진 대사 감소와 호르몬 감소로 인해 일부 여성은 대사 증후군, 고혈압, 당뇨병 및 비만 증상을 보입니다.
• 여성의 외음부와 질도 건조함으로 인해 작열감이 있어 성관계 시 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
• 자궁경부 이형성증도 흔한데, 이는 자궁경부 상피 세포의 비정상적인 성장을 말하며 암의 전조입니다. 또한 폐경기에는 질염과 요로감염증이 재발할 수 있으며, 일부 여성에서는 요실금 문제가 생길 수 있습니다.
• 폐경기 여성은 에스트로겐 감소와 밀접한 관련이 있는 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다. 
• 폐경의 과도기 동안 에스트로겐의 감소는 "뼈 형성"보다 "뼈 침식"을 더 크게 만들기 때문입니다.

 

 

 폐경의 위험도

신체적, 정신적 불편함 외에 폐경은 걱정할 것이 없습니다. 갱년기 증상은 여성마다 다릅니다.

건강, 식습관, 생활 방식, 정신 상태 등과 같은 많은 요인이 신체의 근본적인 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 
그러나 폐경이 가장 심한 여성도 가능한 한 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

 

 

 폐경의 치료 방법은?

갱년기 증상이 얼마나 심한지 알아보기 위해 먼저 환자의 병력을 검토하게 됩니다. 
그런 다음  치료가 적응 문제를 일으킬지 여부, 환자가 약물에 대한 금기 사항이 있는지 여부를 고려한 다음 호르몬 요법 또는 비 호르몬 요법을 포함하는 대체 요법 또는식이 요법 및 생활 방식의 변화를 고려합니다.

표준 테스트에는 실험실 테스트, 골반 검사, Pap smear 및 유방 조영술이 포함됩니다. 이러한 검사 결과에 따라 호르몬 또는 비 호르몬 요법과 같은 치료 방법을 결정할 수 있습니다.
또한 유방암, 관상동맥성 심장질환 등의 가족력이 있는지도 확인하는 것이 좋습니다. 갱년기 증상은 근본적인 심각한 유전 질환으로 오진될 수 있습니다.

 

 

 폐경은 자연적으로 치료가 가능한가?

폐경기 증상의 중증도에는 많은 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
본질적으로 변경할 수 없는 요인 외에도 증상을 완화할 수 있는 다양한 대체 치료 및 행동 수정이 있습니다.설탕, 지방 및 탄수화물이 적은 균형 잡힌 식단은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.

두부와 같은 콩 제품에는 에스트로겐과 같은 역할을 하는 식물 기반 화합물인 이소플라본이 포함되어 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 소금 섭취를 피하고 시금치, 케일, 콩, 정어리, 연어와 같은 일부 생선과 같이 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘의 훌륭한 공급원에는 우유와 단단한 치즈, 코티지 치즈, 요거트와 같은 기타 유제품, 케일과 콜리플라워와 같은 과일과 녹색 채소가 포함됩니다. 주당 최소 150분의 규칙적인 신체 활동이 권장됩니다. 이는 일주일에 3~5회 운동하고 각 운동 사이에 충분한 회복 시간을 허용하는 것을 의미합니다

정신 건강도 그만큼 중요합니다. 명상은 정서적 안정과 내면의 평화에 매우 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하는 것은 또한 신체가 회복하고 힘을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

명상의 효과

명상의 효과

 

 

 폐경이 왔다고 축쳐지거나 삶에서 활력을 잃지 않아도 됩니다.

폐경기든 폐경기 전이든 폐경 후이든 여성의 몸은 많은 도전에 직면합니다. 의사는 이 삶의 여정을 더 쉽게 만드는 방법을 알고 있습니다. 폐경은 자연스럽게 일어나는 일이지만, 여성이라면 누구나 폐경으로 인한 신체적, 심리적 스트레스로부터 자유로운 삶을 살고 싶어합니다.

이러한 기본적이고 중요한 지침(호르몬 균형 유지, 운동 루틴 유지 및 건강 유지)을 따르면 모든 여성은 이러한 "인생의 변화"를 활용할 수 있습니다.

 

 

 

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